01 · Corps
Yoga Diatomée
Yoga hormonal doux, ancrage et ouverture des hanches. Sessions matinales sur le pont, face à l'horizon. Présence par le corps.
Croisière Signature · Avec Sophie Garcia
Retraite Diatomée Yoga & Reconnexion
Huit jours pour filtrer ce qui n'est plus toi, et révéler ce qui a toujours été là. Yoga, écriture radicale et dauphins de Sataya Reef.
Tous niveauxMéthode Diatomée14 ateliers signature
Croisière de baseCroisière Origine
Encadrement1 guide pour le groupe
DestinationSataya Reef, Mer Rouge
Option à bordBaptême plongée · 50€
Votre guide
Une méthode, une voix
Sophie Garcia n'encadre pas, elle ouvre un espace. Tout est proposé, rien n'est imposé.
En cercleSophie Garcia
Créatrice de la méthode DiatoméeSophie crée la méthode Diatoméecomme un chemin de retour à soi : filtrer ce qui n'est plus, pour faire émerger ce qui a toujours été là. Yoga hormonal, breathwork, cercles de parole, écriture radicale · un cadre doux et exigeant pour celles et ceux qui veulent honorer leur propre rythme.
« Comme la diatomée filtre l'océan, cette semaine filtre ce qui n'est plus toi · pour révéler ce qui a toujours été là. »
Yoga hormonalBreathworkCercles de paroleÉcriture radicaleMéditation
200+Femmes accompagnées
5 ansDe méthode Diatomée
14Ateliers signature
La méthode Diatomée
Quatre piliers pour filtrer vers soi
Une semaine pour relâcher, déposer, et laisser émerger ce qui veut être vu.
02 · Intériorité
Écriture radicale
Journal Diatomée guidé : ce que tu laisses derrière, ce que tu n'oses pas dire, ce que tu choisis. L'écriture comme acte de filtration.
03 · Partage
Cercles & rituels
Cercles de parole bienveillants. Rituel du feu sur l'île d'Hamata · danse de libération, offrande symbolique à la mer.
04 · Souffle
Breathwork & sommeil
Flottaison consciente, respiration pour le sommeil, ambiances sonores du soir. Vous repartez avec un repos plus profond.
Disponible à bord
Baptême de plongée : une méditation sous la surface
Pour celles et ceux qui veulent prolonger l'immersion, un baptême plongée encadré PADI est proposé sur place. Aucun niveau requis, équipement fourni.
Aucun niveau requisEncadrement PADI100% optionnelle
En option50€par personne
Étape 03 · Programme
8 jours pour filtrer vers soi
Sélectionnez une journée pour découvrir son décor, son intention et son déroulé heure par heure.
Porto Ghalib→Sataya→Hamata→Shouna
J3 · Yoga apnée et dauphinsEscaleSataya Reef
Réveil au cœur du lagon. Matin : yoga apnée + nage avec les dauphins · Présence pure. Après-midi : flottaison consciente, breathwork dans l'eau.
Une journée type à Sataya Reef
6h00Salutation au soleil sur le pont. Tapis face à l'horizon, premières respirations.
7h30Petit-déjeuner en silence ou partage. Fruits frais, thés parfumés, le corps s'éveille.
9h00Yoga & nage avec les dauphins. Mise à l'eau, présence pure, souffle suspendu.
12h00Déjeuner végétarien préparé par le chef. Puis temps libre : sieste, lecture, contemplation.
15h00Snorkeling méditatif sur le récif. Observation silencieuse, émerveillement.
17h30Atelier signature · écriture radicale, flottaison consciente ou yoga doux.
19h00Méditation du coucher de soleil. Respiration face aux couleurs.
20h30Dîner convivial. Échanges authentiques, rires, gratitude silencieuse.
Les jours 3, 4 et 5 se vivent à Sataya Reef, le lagon des dauphins.
Réservation
Dates & tarifs
Places limitées · 14 personnes maximum par retraite. Cabine Confort, pension complète à bord.
Questions fréquentes
À savoir avant de partir
Non. La méthode Diatomée est accessible à tous niveaux. Sophie adapte les séances pour que chacun·e trouve sa place, débutant·e ou confirmé·e.
Rien d'obligatoire. Sophie envoie un mail d'intention quelques jours avant le départ, avec quelques questions ouvertes pour t'inviter à arriver disponible.
Aucun atelier n'est obligatoire. Tout est proposé, rien n'est imposé. Tu peux participer à un cercle sans parler. Le simple fait d'être là est déjà un acte.
30 minutes en moyenne (matin et soir). Une seule session plus longue : le rituel du feu sur l'île d'Hamata (45 min) et le cercle de clôture (60 min) en fin de retraite.
Un baptême plongée optionnel à 50€ est proposé sur place. Encadré par un instructeur PADI, équipement fourni · pour celles et ceux qui veulent prolonger l'immersion.
Embarquement
Prête à filtrer ce qui n'est plus toi ?
Rejoins Sophie pour une parenthèse de yoga, écriture et reconnexion en Mer Rouge.