3 avril 2027au10 avril 2027
Cabine disponible · 7 nuits · Frais inclus · Hors vols et visa
1 990 €par personne
19 places disponibles
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Signature YogaLa retraite Diatomée, au rythme de la mer.
Huit jours avec Sophie Garcia : yoga, méditation et écriture, entre le pont du bateau et les récifs de Sataya.
Une semaine de yoga en mer Rouge.
Le matin, une pratique face à l’horizon. Dans la journée, les récifs, les dauphins et du temps libre. Le soir, un atelier d’écriture, une méditation ou un cercle avec le groupe.
Des séances d’environ 30 minutes, accessibles à tous les niveaux. Vous choisissez vos ateliers et vos temps de repos.
Tout ce que comprend la retraite
Sophie Garcia, votre guide à bord.
Créatrice de la méthode Diatomée, Sophie vous accompagne tout au long de la retraite. Sa pratique réunit yoga hormonal, respiration, écriture radicale et cercles de parole.
Elle adapte les séances à votre niveau et vous laisse choisir votre place dans le groupe : participer, écouter, ou prendre un temps pour vous.
Tout est proposé, rien n’est imposé.
- 200+
- femmes accompagnées
- 2 ans
- de méthode Diatomée
Les pratiques de la retraite
Quatorze ateliers au fil de la semaine, sur le pont, dans l’eau et à terre.
Yoga Diatomée
Yoga hormonal doux, ancrage et ouverture des hanches. Sophie adapte les postures à votre pratique, sur le pont face à la mer.
Écriture radicale
Un journal guidé pour mettre des mots sur ce que vous laissez derrière vous et ce que vous souhaitez explorer.
Cercles & rituels
Des temps de parole et d’écoute, un cercle de gratitude et un rituel du feu sur l’île d’Hamata. Vous choisissez ce que vous partagez.
Respiration & méditation
Breathwork, flottaison consciente et respiration du soir. Des pratiques pour se poser et préparer le repos.
Huit jours en mer Rouge
Les escales, les ateliers et trois jours dans le lagon de Sataya.
Jour 2 · Abou Dabab
Les premières pratiques, les premiers récifs
Yoga Diatomée du matin face à l’horizon, puis nage parmi les tortues et les raies. Le soir, premier atelier d’écriture radicale et découverte du journal guidé.
01Porto Ghalib
Jour 1 · Porto Ghalib
Embarquement et cercle d’ouverture
Accueil à l’aéroport et transfert au bateau. Au coucher du soleil, un premier cercle sur le pont pour faire connaissance et poser votre intention. Dîner à bord.
02Abou Dabab
Jour 2 · Abou Dabab
Les premières pratiques, les premiers récifs
Yoga Diatomée du matin face à l’horizon, puis nage parmi les tortues et les raies. Le soir, premier atelier d’écriture radicale et découverte du journal guidé.
03Sataya · Le lagon
Jour 3 · Sataya · Le lagon
Yoga, souffle et dauphins
Réveil au cœur de Sataya. Yoga apnée et nage avec les dauphins, dans le respect de leur liberté. L’après-midi, flottaison consciente et travail du souffle dans l’eau.
Une journée type à Sataya
- 06:00
- Salutation au soleil sur le pont, face à l’horizon.
- 07:30
- Petit-déjeuner, en silence ou avec le groupe.
- 09:00
- Yoga et nage avec les dauphins.
- 12:00
- Déjeuner végétarien, puis temps libre.
- 15:00
- Snorkeling et observation du récif.
- 17:30
- Écriture radicale, flottaison ou yoga doux.
- 19:00
- Méditation et respiration au coucher du soleil.
- 20:30
- Dîner partagé à bord.
04Sataya · Le partage
Jour 4 · Sataya · Le partage
Du mouvement au cercle de parole
Yoga hormonal, danse douce et snorkeling. Sous les étoiles, un cercle autour de la vulnérabilité : un espace d’écoute, où prendre la parole reste un choix.
Une journée type à Sataya
- 06:00
- Salutation au soleil sur le pont, face à l’horizon.
- 07:30
- Petit-déjeuner, en silence ou avec le groupe.
- 09:00
- Yoga et nage avec les dauphins.
- 12:00
- Déjeuner végétarien, puis temps libre.
- 15:00
- Snorkeling et observation du récif.
- 17:30
- Écriture radicale, flottaison ou yoga doux.
- 19:00
- Méditation et respiration au coucher du soleil.
- 20:30
- Dîner partagé à bord.
05Sataya · Le silence
Jour 5 · Sataya · Le silence
Une journée à votre rythme
Méditation guidée le matin, puis temps libre et pratique silencieuse. Nager, lire ou simplement rester sur le pont. Le soir, une soirée karaoké pour celles et ceux qui le souhaitent.
Une journée type à Sataya
- 06:00
- Salutation au soleil sur le pont, face à l’horizon.
- 07:30
- Petit-déjeuner, en silence ou avec le groupe.
- 09:00
- Yoga et nage avec les dauphins.
- 12:00
- Déjeuner végétarien, puis temps libre.
- 15:00
- Snorkeling et observation du récif.
- 17:30
- Écriture radicale, flottaison ou yoga doux.
- 19:00
- Méditation et respiration au coucher du soleil.
- 20:30
- Dîner partagé à bord.
06Claudio & Hamata
Jour 6 · Claudio & Hamata
Les grottes et le rituel du feu
Nage au-dessus des grottes coralliennes de Sha’ab Claudio. Sur l’île d’Hamata, la soirée réunit cercle de gratitude, danse et rituel du feu autour d’une offrande symbolique.
07Shouna
Jour 7 · Shouna
Intégration et cercle de clôture
Yoga d’intégration le matin, nage libre et méditation dans le sanctuaire marin de Shouna. Le cercle de clôture rassemble le groupe avant le retour vers Porto Ghalib.
08Retour
Jour 8 · Retour
De Porto Ghalib à Hurghada
Dernier petit-déjeuner à bord, débarquement à 13 h et transfert vers l’aéroport d’Hurghada.
Télécharger le programme détaillé (PDF)
Porto Ghalib · Sataya · Hamata · Shouna
À bord et en mer
Les activités de la croisière Origine accompagnent la retraite. Vous choisissez vos sorties.
Nage avec les dauphins
Dans le lagon de Sataya
Snorkeling
Au-dessus des récifs
Paddle
Explorer à son rythme
Kayak
Le lagon autrement
Yoga
Les séances avec Sophie
Méditation
Un temps pour se poser
Bouée tractée
Un moment à partager
Plongée
En option · baptême 50 €
Les soirées à bord
Après les ateliers, on se retrouve sur le pont. Puis chacun rejoint les activités qui lui plaisent.
Ce qui est inclus
- 7 nuits en cabine climatisée, linge et serviettes fournis
- Pension complète, boissons chaudes et softs à volonté
- 14 ateliers et l’accompagnement de Sophie
- Activités nautiques, matériel et encadrement
- Trois jours au récif de Sataya et nages encadrées
- Équipe bilingue français et anglais
Cabine Confort ou Luxe selon les disponibilités. Transferts aéroport organisés dans le forfait de frais précisé avec les tarifs.
Non inclus : vols internationaux, boissons alcoolisées, équipement personnel de plongée et pourboires personnels.
Un baptême de plongée, en option
50 € par personne, avec un instructeur PADI et l’équipement fourni. Aucun brevet préalable nécessaire ; des formules existent aussi pour les plongeurs certifiés.
Voir les formules plongéeLes prochains départs
Croisière 1 690 € + 300 € de frais obligatoires. Confort.
Acompte de 50 % possible : 995 €. Hors vols, visa et options.
Faire vérifier mes vols avec l’équipe →Déjà inclus dans le prix affiché : 300 € par personne (taxes portuaires et parc marin : 170 € ; transferts aéroport : 50 € ; contribution équipage : 80 €).
Questions pratiques
Poser une autre questionFaut-il déjà pratiquer le yoga ?
Non. La méthode Diatomée est accessible à tous les niveaux. Sophie adapte les séances aux débutants comme aux pratiquants confirmés.
Faut-il préparer quelque chose avant le départ ?
Rien d’obligatoire. Sophie vous envoie un message quelques jours avant le départ, avec des questions ouvertes pour préparer votre intention pour la semaine.
Les ateliers d’écriture et les cercles sont-ils obligatoires ?
Aucun atelier n’est obligatoire. Vous pouvez rejoindre un cercle sans prendre la parole, choisir une activité ou profiter d’un temps seul. Tout est proposé, rien n’est imposé.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances du matin et du soir durent environ 30 minutes. Le rituel du feu sur l’île d’Hamata dure environ 45 minutes et le cercle de clôture, une heure.
Peut-on faire un baptême de plongée ?
Oui, un baptême en option à 50 € est proposé sur place. Il est encadré par un instructeur PADI, avec équipement fourni. Aucun brevet préalable n’est nécessaire. Des formules existent aussi pour les plongeurs certifiés.
Et si vous preniez ce temps pour vous ?
Le soleil sur la peau, la mer à perte de vue, des sourires à partager. Vous aussi, offrez-vous ces moments qui font du bien.